满绩、摄影队长、力量举冠军，这位清华女生很有力量

作者：余欣蔓

清华大学北体育馆健身房内，杠铃撞击地面的低鸣像是一次次心跳。女子组决赛场上，胡屹飞佩戴与发色一致的亮橘色腰带、一头短发醒目而利落，站在杠铃前深吸一口气——呼！她猛地发力，杠铃离地，脊背绷紧，空气仿佛为之一凝，最终，她锁定动作，在裁判响亮的哨声中完成了全场最后一把硬拉。哨声落定，全场掌声响起。

这是清华第三届“大无止境”力量举比赛的现场，女子组冠军被她轻松收入囊中。熟悉她的人知道，这并非她第一次站上冠军领奖台，在去年的“大无止境”比赛和北大举办的第二届PKUFITNESS 五四力量挑战赛中，她都拿下了女子全场冠军。

她是清华大学美术学院的一名本科生，同时也是清华摄影队前队长、满绩成绩单拥有者、小红书力量训练博主和一位养鸟的鼓手。听上去不搭边的标签，在她身上却自然地汇聚成一个清晰的轮廓，胡屹飞用她的方式诠释着“女性力量”的多种可能：它可以是杠铃上百公斤的重量，也可以是羽毛般轻盈的鸟鸣，更可以是掌控时间与情绪的自在、是敢于走进陌生领域的勇气。

从健美焦虑到力量举夺冠

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“热爱和坚持就是最强天赋。”胡屹飞这样总结自己四年来的训练轨迹。

大一入学后，她加入了校健美队——当时的她对训练还充满“身材焦虑”：比例不好、体脂高，不敢随心所欲地穿衣服，买吃的一定要看热量标签。那是一段在压抑中前进的旅程，她用克制来换取被接受的安全感，但也在其中积累了扎实的力量训练基础。

直到2024年春天，一位健美队的学长向她推荐力量举比赛，胡屹飞抱着试试看的心态报了名，没想到第一次出场就意外夺冠。她笑称那次“更多是惊喜而不是准备”，而真正的转变，发生在那之后。

“我开始真正把力量举作为主项来训练，找了专业的老师制定了完整的训练计划，八个月的时间，理论上安排了154次训练，算上生理期只休息了九天，基本上做到了一周六练。”她说话的语速不快，但眼神里有一股不容置疑的坚定。

对她来说，力量举和健美最大的不同，是前者带来的情绪感染力。“对我来说，健美是克制，是收紧；而力量举是爆发，是释放。”她享受那种经过精细的动作调整而突破身体局限的感觉，也在一次次突破中收获新的自我认知。“我会因为举不起来难过，但老师告诉我‘不要害怕失败’，经历过失败、优化和积淀后取得的成功，令我逐渐领悟到失败的意义是暴露问题，而不是成为否定自己的理由。失败意味着我又有进步空间了。”

训练并非没有低谷，比赛也并非一帆风顺。没有达成的预期重量、长期的伤病困扰、过久的疲惫等待……她几乎经历了所有新手到老手会面对的问题，但“训练心态”和“团队氛围”成了她的重要精神支柱，力量举队里成员们对彼此的欣赏和鼓励、互相提醒对方动作要领的热心、每一次试举时的呐喊，每一次试举成功一起欢呼的热血，都更让她发自内心地热爱这项运动。

胡屹飞的健身日常也延伸进了一个更广阔的场域：她的小红书主页。从日常锻炼、饮食计划，到比赛现场的记录，她用图文与视频，持续更新着自己的训练生活。

对她而言，小红书不是舞台，而更像一个“定义自己”的空间。在那里，她不需要迎合，不需要解释，镜头对准的，是一次次重复的训练，一条条记录负重的表格，一种“在做喜欢的事”的真实状态。

打开公共表达的大门，也意味着必须面对复杂的反馈。

“当然会有一些负面评论，比如说不懂力量举的人会质疑你的动作，会指点说你是ego lifting（自我驱动式举重，指强行尝试超出自身能力范围的重量进行训练的行为），甚至也有人会肆意评价你的外貌和练的肌肉，”她停顿了一下，“但也有很多女生给我私信和评论，说‘看了你的视频，我深受鼓舞。’或是在我的影响下走进健身房尝试力量训练”而她也从这些正反馈中收获了动力，也想将这份力量传递给更多人，尤其是女性。

伴随着力量举水平的日益精进，她慢慢地不再有“身材羞耻”，而是逐渐将目光放到自己身体的感受上，“力量训练让我感觉更踏实，力量举让我真正看到‘我’的内在力量。以前我也会在镜子前盯着身材挑毛病，会觉得自己肚子上的肉是不是太多、腿是不是太粗，但是当我能蹲拉起四五倍体重、能卧推起八十多公斤的时候，我会觉得这些“身外之物”都不值一提了。现在我更关注自己在训练中有什么样的收获，有没有变强，能不能突破自己。”

她喜欢的一位小红书博主“没错是珍妮啊”，也曾给她不少启发。珍妮是力量举女子全国纪录保持者，也是英国皇家艺术学院的设计硕士。胡屹飞提到这个名字时，眼睛一亮：“她的经历让我意识到，你不需要用一种既定方式去活成什么模板，你可以在多个身份之间自由切换，可以既是举铁的选手，也是创作的设计师。”在一次活动中，清华健美队邀请了珍妮来到学校进行指导，胡屹飞也借机与她加上了微信，请教训练心得。

若要用几个关键词来概括她一路走来的“女性力量”，她选的是：爱自己、自信、勇气和坚持。

“爱自己，是一切的前提。”在健美时期，她曾为了一场比赛将自己推入严格的饮食控制和高压训练的泥潭，而转向力量举之后，她开始以自己的感受为中心，也第一次意识到不压抑自己也能变得更强，并从力量举中收获了越来越多的自信。在她看来，女性的力量，不在于是否符合某种标准美，而在于是否有能力掌控自己的身体和节奏，是否能从无数目光中收回定义自我的权力。

用满绩与爱好为生活配重

在杠铃架外，胡屹飞的世界同样不乏重量。

除了是两届清华力量举比赛的女子冠军，她还有另一个身份：清华摄影队队长。第一次拿起相机，是在长辈的引导下；真正爱上摄影，则是在大学。她喜欢拍人，尤其是健康、自然、有力量的人体，这也成为了连接她两大兴趣爱好的桥梁。

组图《flow with nature》，五张图代表五行属性，意在展示女性的身体、心灵与自然的关系

而她养的香吉士小太阳鹦鹉“DJ”，则是她生活中的另一面。在养鸟的过程中，她常常想到一个词——“陪伴”。训练时的孤独、备赛时的压力、失误后的自我怀疑，都在它扑棱翅膀的一声声回应里被一点点化解。“它不会管你今天有没有完成训练计划，也不会在意你是不是受伤、情绪低落，但它会在你回家时飞到你肩膀上待一会儿。”

她还是一支校园乐队的鼓手，曾在学生节舞台上击打出富有节奏感的鼓点。打鼓和举重一样，都是需要爆发力和节奏控制的运动

学习也是她生活的一部分，尽管她并不刻意追求“学霸”头衔，但她的成绩单上几乎每学期都是满绩。“也不是说特别努力去争什么名次，我就是把力气花在喜欢的想做的事情上。”她说。美术学院的绩点体系相对友好，而她所在的小组氛围也很好，成员之间互相带动，自然就维持了不错的成绩。

“人的精力是有限的，你不可能所有事情都做到极致。我做的就是：完成我应该完成的任务，结果就顺其自然，然后把剩下的时间留给我喜欢的部分。”对于热爱的“力量举”，她会制定详细的训练计划，一些短期的得失起伏并不会影响她对自己的信心，“很多人都只能看到举起大重量的一刹那，但我比较看长线的东西，力量举需要付出更多的时间，无论是漫长的储备期还是短暂的peaking期（最佳状态调整期，指运动员在重大比赛前通过一系列调整，让自身状态在比赛时达到最佳峰值的关键阶段），都是有收获的，我都享受其中，我不会因为一次训练失败就怀疑自己，也不会因为一个成绩就给自己设限。”

在她的生活中，摄影带来对身体的观察，宠物带来陪伴与情绪出口，训练塑造了专注与自律——这些看似不相关的事情，在胡屹飞的生活里，却像一个个配重铁片，共同让她的生活平衡而有力。

将人生稳稳举起

谈及未来，胡屹飞的回答既明确又自由：“我放弃保研，决定出国，去美国学摄影，然后开一家力量举训练馆。”

摄影和力量举——这两个看似毫不相干的方向，在她这里从未冲突，反而像两条平行轨道，一条记录世界，一条改变自身，彼此成就。不管是构图里的光影，还是深蹲架下的握距，都是她主动选择的，而不是迎合他人期待的结果。

她不喜欢被贴标签，但也从不否认标签带来的力量。在发布小红书帖子时，“女性力量”是她常加的tag之一。提到对女生的建议，她说，想做什么就去尝试，学校有很多资源，你愿意试试，往往就能走得更远。一个人也可以做得很好，但如果有团队、社群一起，会走得更稳。她强调的“社群”，不是为了借助外力“上岸”，而是那种集体带来的情绪支持与信念感。正如她在训练中感受到的——力量举很难一个人走下去，但在队友、老师、朋友的鼓励与陪伴中，每一次突破极限都变得可能。

对胡屹飞来说，“女性力量”从不是写在标题里的口号，它存在于每日定时打卡的健身房里，存在于一缕缕汗水打湿的刘海中，也存在于那些安静地为生活蓄力、不声张却从未停止探索的日常片段里。她正用自己的方式，将自己的人生稳稳举起。

TIPS

力量举≠举重

一句话总结：力量举比“极限重量”，举重比“动作质量”，前者是力量的直接对抗，后者是力量与技巧的结合。

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