职场达人：如果你想优秀，那么请你自律

自律有很多种，那么最顶级的自律是：懂得好好睡觉！

人们一生之中可以做很多愚蠢的事情，但最愚蠢的是忽视健康

熬夜是健康的最大杀手

手机现在是手机。蒂克托克是个超级粉丝。我晚上睡不着，早上起不来。别人的一天从早上开始，你的一天从中午开始

当健康灯亮起红灯时，你需要花很多钱，即使你花不起，你也会说，“嘿，如果你一开始就好好休息一下就好了。”

一位著名的经济学家提出了这一点。

健康等于1。只有健康，你才能努力工作，创造财富，享受生活，这些都是1后面的零

只要有1，就有可能加上无穷多的0，就像财富在增加一样

如果这个1消失了，一切都会回到零，什么都不会发生

保持健康是一个人对自己最大的责任

当我还是个孩子的时候，睡觉是一件非常简单的事情。当我长大之后，熬夜是一件非常简单的事情

良好的睡眠已成为一个人的最高自律

睡得好是对生命的最大尊重

德国著名作家叔本华说：

“人类可能犯的最大错误是用健康来换取自身之外的东西。”

36岁的张斌在凌晨1点发完最终一封工作邮件之后，对同事们说：“我有点不舒服，先回去休息一下。”

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当时张斌已经脸色苍白，汗流浃背

回到酒店之后，张斌得知项目报告没有通过，所以他不得不重新站起来协调工作，然后去上厕所。结果，当他坐在马桶之上时，突然心肌梗塞，不到一分钟就死于脑梗塞。

医学之上的说法是：猝死。猝死的原因是熬夜和加班

2015年，34岁的歌手姚贝娜因乳腺癌永远离开了她深爱的世界。熬夜是诱发乳腺癌的重要因素之一刚刚加入百度四个月的程序设计师孙中山大学毕业生在梦之中突然去世，因为工作了48小时而从未醒来

24岁的信使小吴，从农村到大城市，日夜工作到深夜，每天只睡四五个小时，最终突然死在电梯里面为了赚更多的钱来补贴贫困家庭

一个又一个令人震惊的例子，令人遗憾的是年轻的生命已经逝去

熬夜就是生命。你如何对待你的身体？最终，你的身体会回到你身边，没有留下任何痕迹

如今，生活节奏如此之快，以至于很难熬夜。良好的睡眠突然成为每个成年人最稀缺的奢侈品

互联网之上有一个笑话：经常熬夜的人不会患老年痴呆症，因为他们不能活到老年

熬夜是为了更靠近病床，这是为了缩短寿命。

对生命的最大尊重是睡好觉。

睡好觉是重新开始生命的方法。

美国国家科学院进行了一项实验，要求26名志愿者在一周之内每晚睡10小时，并在第二周采集他们的血样，让他们每晚睡眠少于6小时，然后采集血样

比较两组的血样之后，发现了一个惊人的结果：第二周，由于睡眠不足，他们体内至少有700个基因发生了变化，改变了它们的化学成分

基因变化是恶性肿瘤的最大诱因

英国著名小说《双城记》的开篇写道：这是最好和最坏的时代。我们尽最大努力赚钱，但最终我们必须拿钱来保持健康。因此，聪明的人懂得如何练习。

著名作家林清轩年轻时曾一度抑郁。他吃不好，睡不好。他请禅师解决他的疑问

禅师说：“人们需要练习。”

林清玄想知道，“如何练习？”

禅师说：“饿了吃，困了睡。”

林清玄困惑地继续说：“吃东西的时候，凡人会左顾右盼，想这个想那个，千方百计地关心它，千方百计地思考；睡觉时，他们会倒转他们的梦，做这个梦，做那个梦，有成千上万的想法，整夜无法入睡当练习者吃饭时，睡眠就是睡眠，没有其他的想法。“

我们不能控制事情的结果，但我们可以改变我们的情绪。我们可以在该吃的时候吃，该睡的时候睡。顺应自然是保持健康的最好方法一个人最好的状态是，他可以每晚安详地睡觉，每天早上醒来时精力充沛有些人在忙碌了一天后很累，但是当他们躺在床之上时，他们有很多想法，你根本睡不着。你想得越多，你就越焦虑1.睡个好觉能让你感到快乐仔细观察表明，如果你睡不好，熬夜很晚，第二天醒来时你的精神状态肯定很糟糕，你一定很沮丧。即使是别人一句粗心的话也会让你发脾气不仅如此，在情绪低落的时候，人们的意志力会减弱，而且做任何事都没有耐心相反，当你在睡梦之中醒来时，你必须充满活力，快乐，工作更有效率2.良好的睡眠可以使你的身体充满活力熬夜会伤害你的肝脏和肾脏。如果你晚上11点之后不睡觉，你会导致肝脏和肾脏损伤。熬夜会导致精神损失、心脏和肾衰竭，过度的损失很容易导致猝死

虽然不是100%，但这足以给我们敲响警钟。

有很多优秀的人。不管他们前一天经历了什么，只要他们睡个好觉，第二天早上他们就能全身心地投入工作和生活良好的睡眠是给他们的身体充电。

如果你想优秀，那么首先需要保持一个充足的睡眠！