立秋之后，坚持做好四件事，养好肺脏，增强体质，预防疾病！

夏去秋至，天干物燥。肺为娇脏，喜润恶燥。秋天里的燥气最易伤肺，最易出现口干鼻子干，干咳少痰，甚者咳带血丝、便秘、皮肤干燥、困乏力亏等症。因此，秋天里做好以下四件事，可保养好肺脏，增强体质不得病。

一、首先应重视居住环境的空气流通

肺脏的功能之一是呼吸，即吸入足够的氧气，呼出机体代谢产生的废气，周而复始以保障机体新陈代谢的正常进行。所以，在日常生活中保持环境中的空气清新是养肺的重要因素，经常给工作及生活居住环境通风换气是保护肺脏的有效措施之一。因此，要养成定时开窗通风换气的好习惯。每天至少开窗2小时。

二、常做深呼吸有助于调养肺气

中医学认为，肺主气，司呼吸，肺于呼吸的关系极为密切。秋季时节进行深呼吸运动有助于调养肺气。深呼吸的形式最好的是腹式呼吸。每天睡觉前和早晨起床前，平卧于床上行腹式呼吸。具体做法为：深吸气时鼓起腹部，屏气5—8秒后，再从鼻孔呼出，此时腹部回缩，每分钟可做4—6次。如此反复做5—10分钟。

坚持做腹式呼吸有助于增强肺脏的生理机能。

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三、主动咳嗽，及时清理肺脏

肺是帮助人体排出废气的重要器官，同时也是最易积存毒素的器官之一。自然环境中的粉尘，金属微粒及废气中的有毒物质，通过呼吸而侵入人体，而第一个受到伤害的器官就是肺脏。毒素经肺进入血液，通过血液循环而损害全身器官。在此季节可以借助主动咳嗽的方法对肺脏进行“清理"。每天清晨，中午或晚上到室外空气清新处做深呼吸，然后进行主动咳嗽，使气流从口、鼻发出，咳出痰液，反复多次可清除肺及呼吸道的分泌物。只要坚持做就可以保持肺脏的清洁，保证肺的健康。

四、选择补益肺气的药食，以增强肺功能

肺气虚时要选择补益肺气的药物如：冬虫夏草、燕窝、人参、西洋参、党参、黄芪，山药等可根据自身体质特点选择适合自己的配方，必要时找专业医生指导用药。

选择润燥益气的食物如：糙米、玉米、甘薯、芡实、莴笋、豆芽、胡萝卜、白萝卜、芹菜、香菇、苹果、柑橘类水果等。可根据自身需要选择适合自己的食物食用。

最后送给大家一句话：秋天养好肺，冬季不遭罪。